Le rapport sur la périménopause d’Oura révèle le manque de recherche sur la santé des femmes

La ménopause est un phénomène étrange. Si vous êtes une femme humaine, vous êtes née avec tous les ovules que vous aurez jamais dans vos ovaires. À l’approche de la cinquantaine, tous les ovules ont disparu. Vous cessez d’avoir vos règles. À mesure que vos niveaux hormonaux changent, vous ressentez des symptômes allant des bouffées de chaleur à une perte de densité osseuse. Nous en savons peu à ce sujet, car seuls les humains et certaines baleines le vivent. Il y a également un déficit de recherches spécifiques sur la santé des femmes.

Une foule d’initiatives récentes, tant du secteur public que privé, tentent de combler ce vide. L’année dernière, la Première Dame Jill Biden a lancé l’Initiative de la Maison Blanche sur la santé des femmes pour aider à combler le déficit de recherche sur des conditions comme la ménopause. De plus, si vous possédez une Apple Watch, vous pouvez choisir de contribuer vos données à l’Étude sur la santé des femmes d’Apple, conçue pour faire avancer la compréhension des cycles menstruels.

Hier, le fabricant de smart-rings Oura a annoncé son premier Rapport sur la Périménopause, qui agrège des données à long terme de 100 000 porteurs anonymes de l’anneau Oura pour aider à comprendre comment la périménopause et la ménopause pourraient affecter votre vie quotidienne.

Le terme « périménopause » fait référence aux années précédant la ménopause, qui marque la fin de vos règles; certains l’appellent « seconde puberté », en raison de la variété des symptômes physiques. Cela dure généralement environ quatre ans, mais pour certaines femmes, cela peut durer jusqu’à 14 ans. Il est stupéfiant de penser que 50% de la population humaine fait face à plus d’une décennie de troubles du sommeil dus aux bouffées de chaleur, problèmes de mémoire, prise de poids (ou perte, cela affecte chacun différemment).

Comme le rapporte Oura dans ses données, seules 28% des femmes savent ce qui va se passer pendant la périménopause, ce qui représente un énorme vide d’informations lorsque l’on pense que chaque élève du collège suit un cours de santé pour se préparer à ce qui se passe avec ses règles. La première étape est même de reconnaître que cela se produit. À cette fin, Oura a récemment ajouté 17 nouvelles balises telles que bouffées de chaleur, thérapie de remplacement hormonal (TRH) et saignements, afin que ses utilisateurs puissent commencer à remarquer des tendances sur leurs propres chronologies.

L’une des découvertes les plus significatives du rapport d’Oura est que le sommeil est énormément affecté pendant la périménopause et la post-ménopause. Les bouffées de chaleur augmentent considérablement pendant la périménopause et le début de la post-ménopause. Une bouffée de chaleur peut durer de trente secondes à dix minutes, et 69 % des bouffées de chaleur sont associées au réveil pendant la nuit. Comme toute personne qui a pris soin d’un bébé peut en témoigner, des réveils répétés pendant la nuit peuvent affecter votre fonctionnement le lendemain.

L’acné, les ballonnements et les migraines sont parmi les symptômes les plus courants signalés par les femmes dans la tranche d’âge périménopausique d’Oura. Ce qui m’inquiète le plus, c’est que les femmes périménopausées signalent une diminution de 20 à 30 % de la variabilité de la fréquence cardiaque. Une haute VFC signifie que votre système nerveux est réactif et résistant ; vous pouvez faire face aux situations changeantes, gérer beaucoup d’activité physique et gérer le stress. Une faible VFC est associée à un risque accru d’événements cardiovasculaires.

Même une fois que vous savez que vous avez des symptômes de périménopause, il peut être un peu difficile de savoir quoi faire à ce sujet. La thérapie hormonale ménopausique est une option courante, mais un peu controversée. Mais des solutions à grande échelle, comme un employeur qui prend en compte les affections de santé, échappent un peu à notre contrôle. Néanmoins, si vous remarquez que la qualité de votre sommeil et votre VFC diminuent à l’approche de la périménopause, réduire la quantité d’alcool et de caféine que vous consommez ou augmenter l’activité cardio régulière peut aider.

Alors que les organisations publiques et privées apprennent à exploiter la puissance des smart-rings et autres accessoires de fitness, nous pouvons commencer à éclairer cette condition humaine unique. Ce n’est pas juste votre imagination, vous n’avez pas à trouver un moyen de surmonter cela seul.