Entraîneur en nutrition d’élite partage 3 priorités pour la longévité

Travailler avec des Olympiens et des CrossFitters professionnels ou simplement des gens ordinaires qui veulent être plus en forme, plus forts ou plus minces, le coaching de Molloy vise toujours à trouver un équilibre sain en pensant à la longévité, plutôt que de prendre des mesures extrêmes et non durables.

Et c’est la même approche que Molloy adopte dans sa propre vie.

Alors que l’intérêt du public pour la longévité a explosé ces dernières années, avec Business Insider constatant une demande croissante d’informations sur le sujet, Molloy a toujours eu sa santé à long terme à l’esprit.

Il a partagé ses piliers de santé et de longévité avec BI.

1. Sommeil

Molloy a déclaré que son élément non négociable est le sommeil.

« Le sommeil est la base de la pyramide de la santé et de la forme physique », a-t-il déclaré. « Tout ce que vous voulez faire dans la vie est meilleur ou plus optimal avec une quantité appropriée – sept heures ou plus – de sommeil par nuit. »

Molloy a cité des recherches liant la privation de sommeil à une augmentation de l’appétit. « Votre envie pour ces aliments hyper-palatables, ultra-transformés monte en flèche », a-t-il ajouté.

2. Entraînement en force

Molloy a déclaré qu’il fait de l’entraînement en force une priorité minimale quatre fois par semaine.

« La chose la plus importante est d’être fort d’une certaine manière et la définition de la force est relative à chacun et à sa propre situation, mais je pense juste que la vie est beaucoup plus facile, meilleure et plus agréable avec un bon peu de force », a-t-il déclaré.

Non seulement être plus fort rend la vie plus facile, mais l’entraînement en force améliore aussi la densité osseuse, ce qui réduit le risque de fractures osseuses en vieillissant.

Des recherches suggèrent que combiner la musculation et le cardio aide à vivre plus longtemps, comme BI l’a rapporté précédemment.

3. Une communauté aux valeurs similaires

Le troisième pilier de Molloy est, selon lui, un aspect souvent négligé de la santé et de la forme physique.

« Ce n’est que m’entourer de personnes qui partagent également cette même mentalité, pour qui la santé est un aspect important », a-t-il déclaré. « Si vous vous entourez de personnes qui prennent beaucoup de mauvaises décisions sur une base quotidienne, il devient très difficile de vouloir maintenir votre propre indépendance et vivre la vie qui vous intéresse. »

Socialiser avec des personnes ayant des valeurs similaires renforce les comportements sains de Molloy, a-t-il dit.

Avoir de solides connexions sociales est bien établi comme un facteur important de la longévité, et si vos amis et votre famille vous encouragent également à mener une vie saine, c’est encore mieux.