Régimes végétalien et méditerranéen Faciles, Bon Marché, Amusants: Expert en Politique Alimentaire

Un expert en politique alimentaire qui essaie un régime différent chaque mois en 2024 a déclaré à Business Insider que les régimes végétalien et méditerranéen sont ses préférés jusqu’à présent. Ils étaient faciles à suivre, offraient un bon rapport qualité-prix et le faisaient se sentir très bien.

Gavin Wren, basé au Royaume-Uni et partageant ses idées en matière de politique alimentaire sur TikTok, cherche à trouver le mode de vie alimentaire qui lui convient le mieux et partage les résultats sur les réseaux sociaux. Il juge cela en fonction de son humeur et de sa santé mentale à chaque régime, de la facilité à maintenir une vie sociale normale et de son rapport qualité-prix.

Jusqu’à présent cette année, Wren a essayé le véganisme, l’entreprise britannique de perte de poids Slimming World, ne consommer que des produits Huel, le jeûne intermittent, le régime paléo et le régime méditerranéen.

Son message principal à ses followers est que les régimes ne conviennent pas à tout le monde, et que les gens devraient expérimenter pour trouver ce qui leur convient.

« Il n’y a pas de solution universelle pour ces régimes, et c’est très subjectif en fonction du temps que vous avez, de ce que vous faites le week-end, si vous faites ou non du sport, ou si vous aimez ou non la pizza », a-t-il déclaré.

« Le régime le plus sain est un régime équilibré que vous pouvez maintenir à long terme », a-t-il déclaré dans une vidéo TikTok. Cela rejoint ce que les nutritionnistes ont déjà dit à BI, y compris Elena Paravantes, qui a déclaré qu’il est préférable de faire des changements progressifs lorsqu’on essaie de manger plus sainement.

Wren s’est senti au mieux avec le régime végétalien. Il a déclaré que la plupart des mois du défi suivaient un schéma similaire. La première semaine est souvent excitante alors qu’il s’adapte à un nouveau régime, mais dès la deuxième semaine, il commence à rencontrer des défis en termes de comment il se sent et de la facilité à socialiser. La troisième semaine est généralement là où les choses tournent mal, comme lors du régime paléo où il n’avait pas d’énergie et se sentait terrible.

Mais ce n’était pas le cas pour le véganisme, car il « a commencé à se sentir fantastique » en semaine trois.

« Mes niveaux d’énergie avec le régime à base de plantes étaient fantastiques, et j’avais l’impression de bien récupérer de l’entraînement pour les triathlons », a-t-il déclaré.

Le régime végétalien était également le régime le plus économique qu’il a suivi jusqu’à présent. Il s’est concentré sur la préparation de la plupart de ses repas à partir de zéro, en utilisant des légumineuses, des lentilles, des légumes, plutôt que d’opter pour des aliments à base de plantes coûteux comme la viande et le fromage végétaliens.

Il a rencontré quelques problèmes dans les environnements sociaux, cependant, car les options de plats préparés et à emporter étaient limitées, et les amis lui servaient des produits d’origine animale, ce qui « retirait une partie du plaisir de manger », a-t-il déclaré dans une vidéo TikTok.

Mais, dans l’ensemble, il a déclaré à BI : « Je me sentais vraiment bien avec ce régime. Je l’ai vraiment apprécié et il a été le plus gratifiant personnellement parmi tous ».

Wren pourrait bénéficier de certains avantages pour sa santé s’il continue avec le régime. BI a précédemment rapporté une étude de 2017 qui a trouvé que les végans avaient tendance à avoir un indice de masse corporelle plus bas, des taux de cholestérol plus faibles, et des risques plus faibles de développer un cancer que les mangeurs de viande.

Le régime méditerranéen était également excellent, mais plus facile à suivre en Italie. Wren a trouvé le régime méditerranéen vraiment bon marché et facile à suivre, car « il est largement végétarien avec beaucoup de fruits et légumes frais », a-t-il déclaré.

L’une des parties les plus mal comprises du régime méditerranéen est qu’il s’agit plus d’un mode de vie que d’un régime, incluant beaucoup de socialisation et d’activité physique ainsi que certains aliments.

Le régime méditerranéen a été élu le régime le plus sain pendant sept ans d’affilée par le US World News & Report. Et, selon une étude de 2023, le mode de vie méditerranéen des personnes qui le suivent sont moins susceptibles de mourir de toute cause, y compris du cancer et des maladies cardiovasculaires, a rapporté précédemment BI.

Le régime méditerranéen semblait également être le meilleur pour sa santé mentale, a-t-il déclaré dans une vidéo TikTok.

Cependant, il était en vacances en Italie en juin lorsqu’il suivait le régime méditerranéen. Cela signifiait que la nourriture fraîche était plus facile et moins chère à trouver qu’au Royaume-Uni, il travaillait moins et faisait plus d’exercice, profitait d’un merveilleux temps au bord de la mer, et socialisait plus qu’il n’aurait pu le faire à la maison.

Donc, les effets positifs peuvent être dus à d’autres changements de mode de vie qu’il a faits ce mois-là, a-t-il déclaré dans la vidéo.