Les 17 Meilleures Chaussures Minimalistes pour Courir ou Marcher (2024)
Comment démarrer avec des chaussures minimalistes
Vous avez probablement porté des chaussures rembourrées la plupart de votre vie. Ne vous attendez pas à les jeter et à pouvoir parcourir la même distance, que ce soit en marchant ou en courant, avec des chaussures minimalistes. Dans une certaine mesure, vous devez réapprendre à courir et à marcher. Cela va nécessiter un effort conscient de votre part, et cela peut être très difficile. Vous n’apprenez pas seulement, vous « désapprenez » aussi certaines habitudes ancrées. La clé est d’aller lentement. Très, très, absurdement lentement.
La manière dont vous abordez les chaussures minimalistes dépend de ce que vous voulez faire. Je me suis lancé dans la course à pied, ce qui s’est avéré judicieux car je devais prendre mon temps (j’étais nul). Si vous êtes actuellement un ultra-marathonien et que vous voulez essayer des chaussures minimalistes, vous aurez du mal à vous retenir. Si vous êtes quelque part entre ces extrêmes, il sera toujours difficile de ne pas en faire trop. Concentrez la discipline que vous utilisez habituellement pour la distance dans le fait de ne pas faire de distance.
Si vous ne savez pas par où commencer, consultez la chaîne YouTube de Graham Tuttle, en particulier ses exercices de renforcement des pieds. Ces exercices vous aideront à développer la force des pieds et des chevilles que vous manquez si vous venez de porter des chaussures rembourrées pendant des années, et ils aideront à réduire les courbatures musculaires lorsque vous commencez la course minimaliste. Tuttle propose également des programmes payants visant à vous offrir un guide plus personnalisé (je n’ai pas essayé ceux-ci). Une autre chaîne YouTube que j’ai trouvée utile est la chaîne MovNat, qui n’est pas spécifique aux chaussures minimalistes mais contient de nombreux bons conseils sur les chaussures minimalistes disséminés dans son contenu. Et si vous n’avez pas lu Christopher McDougall, tant « Born to Run » que « Natural Born Heroes » sont des lectures amusantes liées aux chaussures minimalistes. En effet, « Born to Run » a sans doute fait davantage pour populariser la course minimaliste que tout autre chose depuis la naissance de la chaussure rembourrée au début des années 1970.
Il est également important de noter que les chaussures minimalistes ne sont pas un jeu à somme nulle. Pendant plus d’un an, j’ai porté des chaussures minimalistes pour courir, des chaussures classiques pour d’autres tâches, et des sandales le reste du temps. Ce n’est pas tout ou rien. Si vous faites une course minimaliste puis enfilez vos Converse préférées juste après, c’est bien. Il est tout aussi important de savoir que tout le monde est différent. Il m’a fallu six mois pour passer complètement aux chaussures minimalistes. Mais c’est juste moi. Cela pourrait vous prendre deux mois ou deux ans. Avancez à votre rythme et ne vous inquiétez pas des expériences des autres.
